寝ている子どもを抱き上げる時、おむつを替える時、またチャイルドシートに子どもを乗せる時など、子育て中はどうしても無理な姿勢になってしまうことが多いですよね。肩こりに腕や腰の痛み、慢性的な体の疲れにお悩みの方も多いのではないでしょうか。

この本では、疲れにくい動きや疲れた時のセルフケアについて、簡潔な文章とイラストで分かりやすく説明しています。たとえば、子どもを抱き上げる時は一度膝をつく、おむつ替えの時は片膝を立てるなど、少し体の使い方を変えるだけで、体の疲れ方はずいぶん変わるそうです。

ほかにもベビーカーの操縦の仕方や疲れにくい抱っこひものタイプ、疲れている部分に効くストレッチやマッサージなど、疲れや痛みを和らげる方法がたくさん。

子育て中の人もそうでない人も、体の痛み・疲れを何とかしたい時におすすめです。

推薦者： 中央図書館サービス1グループ　長谷川　明子